Hälsostigen

Inom området finns fyra stycken stationer med skyltar som visar ett antal övningar som man med fördel kan göra. Dessa främjar rörlighet, styrka och balans som är viktigt oavsett ålder. Försök att göra det till en vana att gå runt Hälsostigen. Stationerna ligger vid:
Lekparken, Badplatsen, Boulebanan och mittemot Djupviksvägen 19 på Bornsjösidan.

2-3 set och antal repetitioner efter dagsformen (10-15). Vid Boulebanan, försök hålla Plankan i en minut eller X ggr x 40 sekunder, vila 20 sek mellan varje.

Lekparken

Badplatsen

Sväng med armarna och
vrid med huvudet
Tricepsövning
Jägarvila – bra övning för benmusklerna
Ta några minuter och njut av lugnet och utsikten!

Boulebanan

Träna balansen
Raka armar och försök hålla kroppen rak
Bra övning för höften (höftböjen)
Plankan – En bra övning för magmusklerna (Core)
Utmana magmusklerna genom att vrida upp kroppen och sträck upp en hand

Djupviksvägen 19 mot Bornsjön

Utgångsläge, lyft armarna
med eller utan vikt
Utfallssteg, utan eller
med vikt
Skridskosteg uppför
backen
Utfallssteg med lyfta armar, med eller utan något i händerna